华体会- 华体会体育- 体育官网滑雪初学者需要知道的22个滑雪小技巧doc

2025-04-23 22:35:47

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　　滑雪初学者需要知道的个滑雪小技巧雪杖的正确握法是先将手穿过雪杖的佩带然后将佩带握在手中这样万一摔倒后雪杖不会下意识地扔出去穿好板后双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡同时两脚踩板前后移动适应滑雪板穿雪板时应先将雪板平行放于雪地上如雪地不平应使雪板垂直于滚落线穿时应先穿下山板用雪仗作支撑先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内对准靴夹后端用力踩下这时靴夹应将雪靴固定于雪板上然后引身向上跳动检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固在雪地上的站立姿势切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠那样可能会扭伤脚穿雪靴在雪地行走

　　滑雪初学者需要知道的22个滑雪小技巧 2、雪杖的正确握法是先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。 3、穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。 4、穿雪板时应先将雪板平行放于雪地上，如雪地不平应使雪板垂直于滚落线，穿时应先穿下山板。 用雪仗作支撑，先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内，对准靴夹后端用力踩下。 这时靴夹应将雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳动检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固。 5、在雪地上的站立姿势，切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。 穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。 6、虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。 在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。 而较陡的则要像螃蟹般横行喽。 初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。 在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。 7、要双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看 重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴 双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。 8、滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。 学快些，会了平行技术就漂亮了。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。 10、身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。 11、收颔近胸以防后脑受击，放松肢体。 不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得控制，还是任由摔倒不易受伤。 摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道垂直。 12、摔倒后如何站起来：轻微活动一下身体，检查是否受伤。确认滚落线方向。 将滑雪板举向空中后向山下侧放置。双板平行并与滚落线、如何选择摔倒：向下蹲，向身体两侧倒，向山的上侧倒，不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。 尽量迅速降低重心向后坐。 般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要辟免头 部朝下，更要避免翻滚。 14、酗酒（包括服用麻醉品）、智力低下者、心脏病患者禁止滑雪，以免在滑雪过程中发生意外伤害。 15、滑雪前要做热身运动。 办理手续过程中可以进行踏腿、扩胸等运动，让身体充分活动开。 台阶运动和散步都可以加速血液循环，向你的腿部肌肉注入血液，帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性。 16、滑雪时，衣服内不宜放坚硬的物品，如：钥匙、笔等物品。 滑雪时不宜佩带眼镜（专业滑雪镜除外），以防摔倒后或运动中损伤身体。 17、当滑雪者的技术水平达到

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