聚焦运动伤病：运动医学专家教你安全滑华体会- 华体会体育官方网站- 体育APP下载雪

2025-06-21 09:09:13

　　华体会电竞,华体会电子,华体会体育官网,华体会靠谱吗,华体会APP,华体会官方网站,华体会网址,华体会官方平台,华体会app下载,华体会体育靠谱吗,华体会2025最新,华体会世界杯,华体会欧洲杯

　　在刚刚结束的春节假期期间，河北省张家口市崇礼区的七大滑雪场，吸引了来自全国各地的大批游客。北京大学第三医院崇礼院区（以下简称“崇礼院区”）急诊科每天都会收治四五十位患者，急诊科主任申建宇告诉中国青年报中青在线%以上是外地人，主要来自北京、天津、上海、广州等城市，就诊的原因以外伤和感冒为主，外地就诊患者有80%左右为滑雪造成的外伤。“这样的患者量对于目前只有5名医生的急诊科来说，特别繁忙”。

　　马医生经常在门诊中遇到一种情况，患者膝关节扭伤后觉得平常走路没有问题，但是下楼、跑步、跳跃时的控制能力下降了。“这个时候也要小心，关节腔内韧带损伤的可能性比较大，也应该就诊。”马医生解释说，因为位于膝关节腔内部的前交叉韧带和后交叉韧带损伤时，外表看起来不是很明显，所以需要一些日常行为来进行辅助判断。控制力变弱，是指人运动时速度上不来，或要停停不住，还会有容易扭伤的感觉。“这些人在不平的路面上运动和下坡时，就比较危险；还有在跑步的过程中，需要突然停止或者躲避障碍物时，控制不住也容易摔倒或膝关节再次扭伤，继而导致膝关节其他结构的损伤。”另外，韧带受伤以后如果还坚持运动，膝关节内不平衡，会导致骨关节退变或者转成比较严重的骨性关节炎。

　　北京大学运动医学研究所康复治疗师苗欣表示，滑雪前科学合理的热身可以最大程度地减少急性损伤和慢性损伤的发生。首先要通过慢跑、原地高抬腿、原地开合跳让血液循环在全身加速起来，从而使心血管系统和神经系统得到充分调动；其次是“核心激活”，因为滑雪的半蹲、滑雪手杖的使用等都需要核心区（胸部以下，骨盆以上）非常稳定，“核心激活”可以通过平板支撑、仰卧的臀桥、侧卧的侧桥、小的卷腹等动作实现。苗欣强调，核心力量的激活可以让滑雪者在下滑过程中很好地保护膝盖。

【返回列表】