华体会- 华体会体育- 体育官网协和医生说 滑雪中如何避免受伤？

2025-01-25 11:42:17

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　　随着北京冬奥会日益临近，冰雪运动逐渐升温，“三亿人上冰雪”的申奥承诺正在实现。看到专业运动员驰骋在雪道上的英姿，相信很多朋友们也都想体验一下冰雪运动的魅力。冰雪运动让大家强健身体、愉悦身心的同时，也可能会导致运动损伤，即使是长年累月训练的专业滑雪运动员，也有可能不慎受伤。那么，如何能在这项兼具刺激与挑战的运动中避免受伤？今天，北京协和医院滑雪医生将从“雪场原则”“个人防护”“发生伤情如何应对”等方面为您逐一介绍——

　　首先，滑雪所处的环境气温低，当血管遇冷后收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性会增大，韧带的弹性、关节灵活性都会降低。此外，冬天人体的反应可能也会比较迟钝，外加衣服厚重等因素，导致身体的灵敏性、协调性下降，这些都是滑雪者容易受伤的原因，所以在滑雪前请做好热身和拉伸。在冬天，建议热身时间为10~15分钟，如果时间太长，人体消耗会比较大，时间太短，热身会不够充分。10~15分钟基本上可以使血流、肌肉的含氧量增加，帮助身体尽快适应接下来要进行的一些运动。需要注意的是，在第一趟滑行的时候注意控制速度，量力而行。

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